筋トレ部屋　肩

 

こんにちは

jamai(パパ)です

 

今回はいつも行っている

筋トレ『部位：肩』の内容を書こうと思います

 

『肩』

 

1種目目

 

 

ダンベルショルダープレス　20㎏　16回→12回→10回

 

2種目目

 

 

アップライトローイング　25㎏　18回→12回→10回

 

3種目目

 

 

サイドレイズ　10㎏　11回→10回→8回

 

4種目目

 

 

フロントレイズ　5㎏　11回→9回→8回

 

肩を鍛える際は

軽めのダンベルを使用して

なるべく効かせる事を意識しています

 

肩の筋トレ時間は約40分くらいです

 

肩のトレーニングレパートリーが少ないので

何かオススメのトレーニング方法があったら

是非教えてください(^^)

 

 

 

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