筋トレ部屋 三頭筋

 

こんにちは

jamai(パパ)です

 

今回はいつも行っている

筋トレ『部位:三頭筋』の内容を書こうと思います

 

『三頭筋』

 

1種目目

 

 

キックバック 10㎏ 15回→14回→13回

 

2種目目

 

 

トライセプスエクステンション 30.5㎏ 10回→9回→8回

 

3種目目

 

 

フレンチプレス 25㎏ 10回→9回→8回

 

4種目目

 

 

ディップス 100回

 

まぁ、4種目目のディップスは大胸筋に効いちゃうので

おまけって感じですね(´▽`)笑

 

だいたい、いつも4種目くらいはやるようにしてて

筋トレ時間は約40分くらいです

 

筋トレ終わった後は…

リミテストのプロテインを飲みます

 

部屋が広いわけではないので

毎種目ごとにベンチの位置を移動したり

プレートを付け替えたり

 

ジムと違って、宅トレはかなり不便です!(; ・`д・´)

 

宅トレにこのアイテム便利だよーって、知ってる方

是非教えて下さい(^^)