こんにちは
jamai(パパ)です
今回はいつも行っている
筋トレ『部位:三頭筋』の内容を書こうと思います
『三頭筋』
1種目目
キックバック 10㎏ 15回→14回→13回
2種目目
トライセプスエクステンション 30.5㎏ 10回→9回→8回
3種目目
フレンチプレス 25㎏ 10回→9回→8回
4種目目
ディップス 100回
まぁ、4種目目のディップスは大胸筋に効いちゃうので
おまけって感じですね(´▽`)笑
だいたい、いつも4種目くらいはやるようにしてて
筋トレ時間は約40分くらいです
筋トレ終わった後は…
リミテストのプロテインを飲みます
部屋が広いわけではないので
毎種目ごとにベンチの位置を移動したり
プレートを付け替えたり
ジムと違って、宅トレはかなり不便です!(; ・`д・´)
宅トレにこのアイテム便利だよーって、知ってる方
是非教えて下さい(^^)
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