こんにちは
jamai(パパ)です
今回はいつも行っている
筋トレ『部位：背筋』の内容を書こうと思います
『背筋』
1種目目
ワンハンドローイング 40㎏ 9回→8回→7回
2種目目
ベントオーバーローイング 59㎏ 11回→10回→9回
3種目目
ダンベルプルオーバー 20㎏ 15回→13回→12回
4種目目
懸垂 100回
懸垂の最後の方は
だいぶ力を使い切ってしまっているので
フォームとかクオリティが低い感じになっちゃいますね
筋トレ時間は約45分くらいです
背筋の筋トレを行うときには…
やっぱり、これがあると助かります
筋トレ終わった後はもちろん
リミテストのプロテインを飲みます
宅トレでの背筋トレーニングのレパートリーが少ないので
何かオススメのトレーニング方法があったら
是非教えてください(^^)
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