筋トレ部屋　二頭筋

 

こんにちは

jamai(パパ)です

 

今回はいつも行っている

筋トレ『部位：二頭筋』の内容を書こうと思います

 

『二頭筋』

 

1種目目

 

 

バーベルカール　30.5㎏　10回→8回→7回

 

2種目目

 

 

インクラインダンベルカール　10㎏　10回→9回→7回

 

3種目目

 

 

ダンベルカール　10㎏　11回→10回→10回

 

4種目目

 

 

スタティックダンベルカール　10㎏　7回→5回→5回

 

最近、ハンマーカールをやると

二頭筋の内側をケガしやすいんですよね～(;´･ω･)

なんでだろ…

 

子供を抱っこしすぎて、疲労がたまってるのかな(￣д￣)笑

 

どなたか、ハンマーカールの正しいやり方をご存じでしたら

是非教えて下さい(^^)

 

二頭筋の筋トレ時間は約35分くらいです

 
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